Что можно пить спортсмену

Быть спортсменом - это тяжелый труд. Имеется в виду не только постоянные тяжелый тренировки, поддержание тела в тонусе, и даже дело не в правильном питании (что и так понятно). А вопрос стоит даже в том, что можно пить спортсмену.

Всем известно, что такой напиток, как пиво, никогда не исчезал со столов и всегда присутствует при различных праздниках, сборах и отдыхах. Пиво багато углеводами и содержит некоторе количество витаминов. Но! Выпив пиво - Вы удовлитварите потребность в углеводах, но потеряете наличие воды в организме, приблизительно 10 г на 1 г спирта. И вообще алкогольные калории считаются "пустыми", тоесть не дают ничего организму, кроме как повышения температуры тела и опьянения. Поэтому рекомендуем спортсменам не употреблять пиво перед тренировкой, так как во время тренировки захочется очень пить, лучше выпить баночку пива после, тогда оно поможет Вам расслабиться и не чувствовать напряжения.

А вот например в квасе содержится большое количесвто витаминов и углеводов. Это лучший выход для утоления жажды, чем пиво.

Кисломолочные продукты - источники белка, хотя также, например в молоке, много жира. Пить молоко перед тренировкой не рекомендуется, поскольку оно обладает мочегонным действием.Также кисомолочные продукты нормализируют микрофлору кишечника, препятствуют дисбактериозу, улучшают пищеварение.

Конечно же в рацион спортсмена нельзя не включить соки. Они являются замечательным источником витаминов, углеводов. Но нужно быть внимательным, поскольку соки должны быть изготовлены из натуральных продуктов, а не из искусственных или концентратов. Также натуральный сок очень хорош для разбавления протеинов, аминокислот и креатина.

Конечно же спортсмен - это тоже человек, и пригубиться к алкоголю ему тоже иногда хочется. Вино, кроме того, что содержит алкоголь, также в своем составе имеет дубильные вещества, флавоноиды и витамины. Умеренное употребление вина способствует укреплению сердечно-сосудистой системы.